Cuộc sống không thể tránh khỏi những tác nhân gây căng thẳng, và căng thẳng không phải lúc nào cũng mang lại tác động tiêu cực. Thực tế, khi được kiểm soát ở mức độ vừa phải, căng thẳng có thể giúp con người vượt qua những thách thức khó khăn.
Căng Thẳng Có Thể Mang Lại Lợi Ích Như Thế Nào?
Căng thẳng không nhất thiết là điều xấu. Theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ), căng thẳng, khi ở mức độ vừa phải, có thể kích hoạt phản ứng sinh tồn “chiến đấu hay bỏ chạy” của cơ thể, một phản ứng nhằm bảo vệ chính chúng ta chứ không phải để gây hại.
Eustress: Căng Thẳng Tích Cực
Căng thẳng tích cực, hay còn gọi là eustress, giúp cơ thể đạt được trạng thái hoạt động tối ưu. Trạng thái này không chỉ giúp tăng cường nhịp tim, nhịp thở và phản ứng cơ bắp, mà còn mang lại cảm giác thú vị khi con người cố gắng đạt được mục tiêu hoặc trải nghiệm những điều mới mẻ.
Eustress thúc đẩy cơ thể tiết ra neurotrophin, một loại hóa chất quan trọng trong việc điều chỉnh hoạt động và phát triển của nơron thần kinh. Nhờ neurotrophin, các kết nối giữa các tế bào thần kinh trong não được tăng cường, giúp cải thiện khả năng tập trung và hiệu suất của não bộ.
Khi Nào Căng Thẳng Trở Nên Có Hại?
Mặc dù căng thẳng ở mức độ nhẹ có thể giúp nâng cao hiệu suất công việc và tăng cường hệ miễn dịch, nhưng nếu mức độ căng thẳng tăng cao hoặc kéo dài, nó sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Các Triệu Chứng và Hậu Quả Của Căng Thẳng Kéo Dài
Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể có thể bắt đầu xuất hiện các triệu chứng như đau nhức cơ thể, co cơ, khó tiêu, nôn mửa, ợ nóng, khó tập trung, và hay quên. Nếu không được kiểm soát, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như huyết áp cao, rối loạn lo âu, hoặc trầm cảm.
Làm Thế Nào Để Kiểm Soát Căng Thẳng?
Việc nhận biết và đánh giá mức độ căng thẳng của bản thân là rất quan trọng. Điều này giúp xác định khi nào căng thẳng đang mang lại lợi ích tích cực và khi nào nó trở thành dấu hiệu cảnh báo cần được kiểm soát hoặc cần tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia.
Theo Thanh Niên